Descubra as causas, tratamentos e como prevenir a constipação na gravidez para uma gestação mais confortável
A constipação intestinal é um problema comum, especialmente durante a gravidez. Esse desconforto, quando afeta mulheres durante a gestação, pode impactar significativamente a qualidade de vida1,2. Neste artigo, vamos abordar o que é constipação, suas causas na gravidez, formas de tratamento e como preveni-la para garantir uma gestação mais confortável.
O que é constipação intestinal?
A constipação é caracterizada pela presença de 2 ou mais dos seguintes sintomas 3,5:
Menos de 3 evacuações espontâneas por semana
- Esforço em mais de 25% das tentativas de defecação
- Fezes irregulares ou duras em pelo menos 25% das tentativas de defecação
- Sensação de obstrução ou bloqueio anorretal em pelo menos 25% das tentativas de defecação
- Sensação de defecação incompleta em pelo menos 25% das tentativas de defecação
- Manobra manual necessária para defecar em pelo menos 25% da tentativa de defecação
Considera-se constipado o paciente que apresenta dois ou mais desses sintomas por um período mínimo de três meses ao longo do ano5. Na gravidez, as alterações hormonais e físicas podem agravar esses sintomas, tornando a constipação uma queixa comum entre as mulheres em período de gestação6.
Causas da constipação na gravidez
A constipação na gravidez depende de vários fatores. As principais causas incluem6:
- Progesterona
Durante a gravidez, o corpo produz mais progesterona. Esse hormônio relaxa o intestino, fazendo com que o corpo tenha mais tempo para absorver os nutrientes e a água dos alimentos ingeridos. Com isso, as fezes ficam mais secas dificultando a defecação.
- O feto
Com o crescimento do feto, o útero fica mais pesado. Esse peso extra pode colocar mais pressão no intestino, dificultando a saída das fezes.
- Dieta e hidratação
Baixa ingestão de fibras e líquidos pode piorar a constipação. Além disso, suplementos vitamínicos como ferro e cálcio também podem contribuir para o problema.
- Atividade física reduzida
Sendo uma das principais ações que contribuem para o funcionamento do intestino, a diminuição da atividade física durante a gravidez pode levar a um funcionamento intestinal mais lento.
Formas de tratamento da constipação na gravidez
O tratamento da constipação na gravidez deve ser seguro e eficaz. As opções incluem6:
- Aumento da ingestão de fibras e líquidos
Consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e cereais integrais, e beber de 8 a 12 copos de água por dia.
- Exercícios físicos
Praticar atividades físicas regularmente, com orientação médica, para estimular a motilidade intestinal.
- Uso de laxantes
Em casos mais graves, laxantes podem ser utilizados sob orientação médica.
- Probióticos
Suplementos probióticos podem ajudar a melhorar a flora intestinal e facilitar a evacuação e parecem ser seguros durante a gravidez7.
Descubra o que são probióticos e prebióticos, como eles podem melhorar a saúde intestinal, e como incorporá-los na dieta.
Como prevenir a constipação na gravidez?
A prevenção da constipação na gravidez envolve medidas simples e eficazes6,8,9:
- Ter uma dieta balanceada
Incluir alimentos ricos em fibras, como aveia, grãos integrais, maçãs, bananas, legumes cozidos, frutas, folhas verdes.
- Hidratar-se
Beber bastante água para manter as fezes hidratadas e facilitar a evacuação.
- Praticar atividades físicas
Manter-se ativa com exercícios apropriados para gestantes.
- Evitar alimentos constipantes
Evitar alimentos ricos em gordura, óleo, manteiga, tais como frituras, carnes processadas, produtos assados comercialmente e queijo.
- Respeitar o desejo de evacuar
Não ignorar a vontade de ir ao banheiro para evitar o agravamento da constipação.
Saiba como monitorar sua saúde intestinal10
A escala de Bristol é uma ferramenta de autoavaliação para monitorar o hábito intestinal. Ao avaliar a forma e consistência das suas evacuações, você consegue identificar problemas digestivos e realizar mudanças na dieta ou no tratamento.
| Tipos | Formas |
| 01. Constipação Severa | Pequenas bolinhas duras, separadas como coquinhos (difíceis de sair). |
| 02. Constipação Suave | Formato de linguiça encaroçada, com pequenas bolinhas grudadas. |
| 03. Normal | Formato de linguiça com rachaduras na superfície. |
| 04. Normal | Alongada com formato de salsicha ou cobra, lisa e macia. |
| 05. Falta de Fibra | Pedaços macios e separados, com bordas bem definidas (fáceis de sair). |
| 06. Diarreia Suave | Massa pastosa e fofa, com bordas irregulares. |
| 07. Diarreia Severa | Totalmente líquida, sem pedaços sólidos. |
A constipação na gravidez é um problema comum, mas pode ser gerenciado com mudanças na dieta, aumento da atividade física e, se necessário, o uso de laxantes sob orientação médica.
Referências:
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